gdzie bic

Robiac: pon: klata bic sr:plecy tric pt: nogi barki gdzie i ile dodac na kaptury? przedramie moge 3x/tyg 3s ? brzuch tez 3x czy moge np. machac pon plecy tric,sr klata bic,pt nogi barki?

Ankieta, czemu akurat bic + tric ? Zadałeś gdzie pytanie, powinno być "gdzie wcisnąć resztę partii?" bo od nóg układanie planu powinieneś zacząć.

[...] Trenuję 3 x w tygodniu trening split. Rozpocząłem suplementacje kreatyny monohydrantu firmy UNIVERSAL. Suplementuje go już 2 tygodnie. W planie mam zakupienie gainera, gdzie pojawiać się będzie pytanie czy MASS XXL bedzie dobrym gainerem? Mam niewielki bo raptem 100g brak w diecie węgli a brakuje czasem czasu na jedzenie .. Jestem [...]

[...] 5x5 (objetosciowo) - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL - wioslo - face pull 2 x 15-20 - cos na bic - cos na brzuch zobacz to jest szkielet z tego linku co ci dałem tam gdzie push masz ćwiczenia wyciskane gdzie pull ciągi w nogach nie mozesz miec wspiec na palce jako drugie cwiczenie. zobacz ten szkielet i uzupełnij wolne pola wklej plan ew [...]

[...] dziewięciorga rodzeństwa wychowywanego żelazną ręką przez matkę Annie Mai Holyfield. Dlatego nawet po rozwodach część jego byłych żon wciąż mieszkała w rezydencji w Fayette, gdzie oprócz głównego pałacu są i inne budynki. Holyfield miał wczoraj, w dniu urodzin, ogłosić zakończenie kariery. Jego plany przeciekły do mediów, kilka dni temu napisał o [...]

[...] poprawy oprócz zmiany niektórych ćwiczeń ew wprowadzenia ? Czy rozkład partii jest zły wg Ciebie Hubert, zakres powtórzeń źle dobrany ? Wzorowałem się na tym dzienniku, gdzie akurat doradzałeś: http://www.sfd.pl/MARIAN_17%2Fdziennik%2F57%2C108%2C207%2Fpods._redu_241-t760169-s4.html Jesli mój rozkład partii jest zły to ew któy z nich jest ok: [...]

wiec klata - tric nogi -brzuch wolne plecy - kaptury barki -bic było by ok ? ok zastosuje ten pow RAMPA10 ;] co to treningu to gdzie mogę znaleźć ten jego temat ? bo szukałem ale nie mogę znaleźć :P Sog'i leca chłopaki! dzieki

[...] -15-kg x15 -20-kg x15 -27-kg x12 6. podciaganie na drazku (nachwyt) -x5 -x6 -x7 mam pytanko to był mój pierwszy trening jeśli dobrze zrozumiałem to o to chodzi:) i tam gdzie mam podniesione 15 razy zwiekszac obciazenie a tam gdzie mniej cwiczyc dotąd az osiagne 15powtorzen tak?:) i czy do tych cwiczeń robić np 6weidera. czy po skończonych [...]

No ja osobiscie sie dziwie ludziom w PL, gdzie takie badania mozna wykonac niedrogo, ze bija pare miesiecy jakis persil z bakteriami i dzialanie odczuwaja po bolacej szczence %-) Kolega wyzej dobrze mowi, wbic,badanie i wiadomo czy jest sens bic.

Nogi daj we wtorek. Na plecy tylko 2 ćwiczenia, gdzie podciąganie ? Dodaj je :-) Byłbym za połączeniem pon - klata, trik wt- nogi czw - plecy, bic sob - barki, przedramiona ... Brzuch gdzieś wciśnij.

[...] pompki A7: 9, 9, 9, pompki A1: 9, 9, 9, E2: 0. G: 6x27. H: 0. 12 październik 2012 poziom 11 do wszystkich ćwiczeń wyżej +5kg poziomy 9 i 10 to takie poziomy z ćwiczeniami gdzie występuję często 5 sekund odpoczynku, a są to praktycznie te same ćwiczenia co na poziomach niżej, a na 11 poziomie są nowe ćwiczenia na brzuch i zaczynają się pompki [...]

teraz juz wiem wystarczająco dzięki byki :) a pytań tyle zadawałem bo zdania sa podzielone z tego co czytałem gdzie niegdzie pisze ze po cyklu trzeba odczekać 21 dni po ostatnim testo i dopiero bić hcg pierwszy strzał oporowy potem jeden na dwa razy co 3 dni o i ch.j wi sam sie pogubiłem

spoko dzięki wielkoie,wolalem sie upewnić od kogoś pewnego,bo gdzie niegdzie piszą ze po cyklu dopiero to hcg a tu jednak podczas trzeba ,a jak bym przeciągnoł ten cykl o drugie tyle zeby z 20 tygodni potrwał to jak bic to hcg??

[...] robiłem uda prostowanie nóg na atlasie 4x10 (15kg) i robiłem te ćwiczenia na przemian pon(klata...) śr(bic...) pt(klata...) pon(bic...) śr(klata... pt(bic...) oczywiscie gdzie podałem kg to na poczatku było mniej ale po miesiacu biore tyle ile jest napisane w nawiasach, prosił bym o napisanie co mam teraz robić jaki trenig już zacząć itp... [...]

[...] sie uszkodzic kolesia... ja kiedys tez mialem tak ze balem sie bic po twarzy, potem poprostu doszlem do wniosku, ze jak ktos sam cie zaczyna i kozaczy to musisz mu pokazac gdzie jego miejsce i od tamtej pory normalnie kolana ida na twarz i wale po ryju. Musisz zmienc sposob myslenia. Ty sobie normalnie zyjesz, a tu podchodzi jakis typ, ktory [...]

na koniec cyklu, gdzie konczy cykl wino wyciskam 180x5, mija odblok i dluzszy okres czasu, no i jestem na poziomie 170x3 tak? dieta dobra trening podobny co zawsze, koniec libacji, tylko silka! zaczynam suste bic 170x3, mija 6 tygodni zaczynam antka i jestem na poziomie 170x3... 3 tygodnie pozniej dieta, trening, nic sie nie zmienia i jestem na [...]

omka ma 4 estry w tym propa. Najefektywniej jest wiec ją bic co 2-3 dni, a że juz sie kłuje i tak więc czemu deki nie dodać dla jescze stabilniejszego stężęnia? Poza tym czytaj uważnie. Gdzie jest napisane, ze musi tak bić. To jedna z propozycji. Było też pisane, ze spokojnie e5d może to leciec i mieszac w jednej pompce dobierająć tylk [...]

hantle jak powyżej, ale jeśli ktoś chce bić rekordy siłowe na płaskiej to musi ćwiczyć sztangą. Generalnie lubię ćwiczyć na sztandze na płaskiej ale dopiero po rozpiętkach, gdzie mięśnie są już zmęczone, a przy kolejnym ćwiczeniu czyli wyciskania sztangi na płaskiej nie trzeba używać takich dużych ciężarów przez co można się lepiej skupić nad [...]

[...] 80 (0) Tyłek: 86 (0) Udo najszersze: 52 (+1) Udo środek: 48 (+1) Udo nad kolanem:36 (0) Łydka: 32 (0) Bic: 25 (0) Fałdy: - triceps 5 (0) - brzuch 6 (0) - udo 16 (-1) Nie podoba mi się przyrost w okolicach pępka, jest nieproporcjonalnie duży w porównaniu z innymi (tutaj od początku cyklu +3 cm, gdzie reszta w zasadzie stoi w miejscu).

[...] w podporze tyłem 3x 12-10 Piątek: Nogi Przysiady ze sztanga na barkach 4x 12,10,8,6 Wykroki 4x10 -8 Rdl 4x10 Wspięcia na palce 5xMax Barki Push press 4x 12-8 Wznos boczny wylewający 4x 15-12 Wznos boczny w opadzie tułowia 4x 15-12 I gdzie dodać brzuch? Czy może rozdzielić na 3 dni? Zmieniony przez - lukasl452 w dniu 2012-09-18 11:46:51